Geführte Meditation bei Flugangst

294: Meditation bei Flugangst

Dein Herz klopft, der Atem wird flach, vielleicht ist da ein Druck in der Brust – du sitzt im Flugzeug und spürst: Die Angst ist wieder da – deine Flugangst. Für genau diesen Moment habe ich diese Meditation bei Flugangst aufgenommen, die dich auf deiner Flugreise begleiten kann. Sie ist eine Einladung, in dir selbst anzukommen, während das Flugzeug abhebt. Denn du bist die Kapitänin und der Kapitän in deinem Kopf!
Flugangst Interview mit Piloten Suk-Jae Kim

293: Flugangst? So kannst du angstfrei fliegen – Interview mit Piloten Suk-Jae Kim

Schweißnasse Hände, flache Atmung, ein Engegefühl in der Brust – während sich andere aufs Reiseziel freuen, beginnt für viele mit dem Einsteigen ins Flugzeug der innere Ausnahmezustand. Flugangst kann jede Reise zur Belastung machen. Aber: Du bist damit nicht allein – und du kannst etwas tun.
Podcast Food Noise: Wenn dein Kopf nie aufhört, ans Essen zu denken

292: Food Noise: Wenn dein Kopf nie aufhört, ans Essen zu denken

Gerade aufgewacht – und schon geht’s los. Was darf ich heute essen? War das gestern zu viel? Soll ich vielleicht heute das Frühstück auslassen? Diese Gedanken schleichen sich ein, noch bevor du überhaupt den ersten Kaffee getrunken hast. Und sie hören nicht auf. Dieses Phänomen hat tatsächlich einen Namen: Food Noise. Es bezeichnet das Verhalten, wenn der Kopf ständig ans Essen denkt.
Warum Zucker süchtig macht

291: Zuckersüchtig? Warum du bei Zucker nicht aufhören kannst

Ein Stück Schokolade – und zack, die ganze Packung ist leer. Danach das schlechte Gewissen, die Frage: „Was stimmt nicht mit mir?“. Vielleicht kennst du genau diese Momente, in denen du dich schwach fühlst, süchtig nach Zucker, irgendwie „anders“ als andere.
Interview mit Dr. Yael Adler Podcast

290: Haut, Hormone & Happy Aging für Frauen ab 40

Heute spreche ich darüber, wie wir Frauen ab 40 Jahren unsere Haut, Hormone und unseren Stoffwechsel bewusst unterstützen können. Ich habe mir dafür eine absolute Expertin eingeladen: Dr. Yael Adler, Ärztin, Bestsellerautorin und Ernährungsexpertin. Wir sprechen über Proteine, Kaffee, Nahrungsergänzungsmittel – und darüber, wie gesunde Ernährung auch Spaß machen kann.
Älterwerden Podcast

289: Du struggelst mit dem Älterwerden?

Falten, Cellulite, müde Haut – manchmal reicht ein einziger Blick in den Spiegel, und schon ist da dieses ungute Gefühl im Bauch. Die Frage, wann genau das alles passiert ist. Und ob es überhaupt noch möglich ist, sich in einem älter werdenden Körper wirklich wohlzufühlen.
Meditation Körperglück

288: Meditation Körperglück

Es gibt Momente, in denen braucht es keine großen Worte. Nur einen Atemzug, eine stille Minute, ein Innehalten. Diese Meditation ist genau das: eine liebevolle Einladung, dich mit deinem Körper zu verbinden – und dein Körperglück zu spüren.
Körperglück neuer Podcast

287: Körperglück – mein neuer Podcast

Es gibt diesen einen Moment im Leben, in dem sich eine Tür schließt – und sich eine neue öffnet. Nach fast sieben Jahren Achtsam Schlank darf nun etwas Neues entstehen: Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich. Ein Podcast für alle, die spüren: Ich will mich in meinem Körper wieder zu Hause fühlen. Frei von Diäten, Kalorienzählen und Selbstsabotage. Dafür mit Leichtigkeit, Freude und echter Verbindung zum eigenen Ich.
Das Ende von Achtsam Schlank

286: Ich höre auf: Das Ende von Achtsam Schlank

Heute gibt es keinen gewöhnlichen Podcast. Heute teile ich mit dir einen ganz persönlichen Schritt: Ich habe mich entschieden, den Achtsam Schlank Podcast zu beenden.
Loslassen oder dranbleiben

285: Loslassen oder dranbleiben? Wie du schwierige Entscheidungen achtsam triffst

Manchmal kommen wir im Leben an einen Punkt, an dem eine große Frage im Raum steht: Weitermachen oder loslassen? Auch ich stehe gerade an so einer Weggabelung – und überlege, ob ich mit dem Achtsam Schlank Podcast weitermache oder einen neuen Weg einschlage.