Hier geht es darum wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst – und zwar ohne Diät und Kalorienzählen.
Ja! Mit einfachen Achtsamkeitsübungen und neuen Ernährungsgewohnheiten wirst du abnehmen. Nicht radikal. Aber nachhaltig:
Schritt für Schritt lernst du, wieder auf dich und deine Körperweisheit zu vertrauen.
Du nimmst deine Bedürfnisse wie Hunger und Sättigung wieder wahr. Damit isst du automatisch genau die Menge, die dir guttut und die dein Körper braucht.
Du entdeckst die Lebensmittel, die deinem Körper guttun UND deine Seele befriedigen. Damit greifst du automatisch zu gesunden und schlank machenden Lebensmitteln. Denn auf Diäten hast du zwar keine Lust mehr. Aber darauf, dich nach dem Essen voller Energie und guter Laune zu fühlen umso mehr!
Du lernst außerdem, warum du oft isst, obwohl du keinen Hunger hast. Und was du gegen dieses „emotionale Überessen“ tun kannst.
Und ja: Du nimmst ab und erreichst dein natürliches Wohlfühlgewicht!
Denn mit der Zeit isst du seltener, weniger, besser.
Nicht, weil du Diät hältst. Nicht, weil du dir etwas verbietest. Sondern weil du dich achtest. Denn:
Deine Gesundheit ist wertvoll.
Dein Körper ist ein Geschenk.
Dein Leben ist es wert, dass du deine Ziele erreichst.
Leider bin ich derzeit ausgebucht.
Freie Coaching-Plätze voraussichtlich wieder ab August 2020.
Bitte schreibe mir eine Email, wenn du dir den ersten freien Coaching-Platz sichern möchtest.
Stehst du auf der Warteliste oben, kann ich dir auch als Erste/n einen freien Platz anbieten.
Hast du schon viel versucht, um endlich abzunehmen?
Bist du unsicher, ob ein Coaching das Richtige für dich ist?
Sind deine Herausforderungen einzigartig und du brauchst persönliche Beratung?
Ich kann deine Zweifel und Bedenken gut verstehen!
Darum hier mein Vorschlag für dich: Lass uns miteinander sprechen! In einem kostenlosen Telefonat von ca. 20-25 Minuten beschreibst du mir dein Anliegen und deine Wünsche. Wir lernen einander kennen und schauen, ob wir zusammen passen.
Das Telefonat ist vollkommen unverbindlich und dient nur dem Kennenlernen. Das heißt: Nach dem Telefonat entscheidest du frei und ohne Druck, ob du mit mir arbeiten möchtest oder nicht.
Mein Tipp: Buche nie ein Coaching ohne vorheriges und kostenloses Kennenlernen! Nur wenn du dich bei deinem zukünftigen Coach gut aufgehoben und kompetent betreut fühlst, macht ein Coaching für dich Sinn. Ein ehrlicher Coach weiß das und geht entsprechend auf dich ein.
Dann schreib mir bitte eine Email.
Nenne mir deine Telefonnummer und die Uhrzeit, zu der ich dich am besten erreichen kann. Bitte beachte dazu meine Coaching-Zeiten (links).
Gerne kannst du mir dein Anliegen in 1-2 Sätzen schildern, damit ich mich noch besser auf dich einstellen kann.
Also: Gib dir einen Ruck! Vereinbare jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch.
Du hast nichts zu verlieren – und so viel zu gewinnen!
HINWEIS: Die Coachings sind derzeit ausgebucht. Freie Kapazitäten habe ich wieder ab November 2019. Bitte schreibe mir eine Email, wenn du dich nach wie vor für ein Coaching interessierst – ich nehme dich gerne auf die Warteliste und melde mich im Oktober bei dir.
4 Online-Coachings (60 Minuten)
+ 1 Vorab-Fragebogen
Mit gezielten Fragen bereiten du und ich uns auf dein Coaching vor. Umso besser ich dich verstehe, desto besser kann ich dich unterstützen.
+ Vertiefungs-Aufgaben zwischen den Coachings:
Nur wenn du auch zwischen den Coachings am Ball bleibst, kannst du deine Erfolge im Alltag sichern und dein Unterbewusstsein erfolgreich auf schlank „umprogrammieren“.
Du wirst sehen: Schon bald denkst und fühlst du wie ein natürlich schlanker Mensch!
+ Meditation und Hypnose als wichtiger Teil deines Coachings
Du triffst 80-90% deiner täglichen Entscheidungen vollkommen unbewusst – das betrifft auch deine Ernährungsentscheidungen.
Um abzunehmen reicht es daher nicht, dass du eine bewusste Entscheidung für eine neue Ernährung triffst.
Auch dein Unterbewusstsein muss vom Abnehmen begeistert sein!
Meditationen und Hypnosen sind darum ein wichtiger Bestandteil deines Coachings.
Die Kombination aus Ernährungsberatung, Coaching und Hypnosen ist äußerst machtvoll – du darfst gespannt sein!
+ Email Support:
Hast du zwischen deinen Coachings ein Anliegen oder eine Frage? Ich bin für dich da. Schreibe mir einfach eine Email!
Investition in dein Ziel:
6 Online-Coachings (60 Minuten)
+ 1 Vorab-Fragebogen
Mit gezielten Fragen bereiten du und ich uns auf dein Coaching vor. Umso besser ich dich verstehe, desto besser kann ich dich unterstützen.
+ Vertiefungs-Aufgaben zwischen den Coachings:
Nur wenn du auch zwischen den Coachings am Ball bleibst, kannst du deine Erfolge im Alltag sichern und dein Unterbewusstsein erfolgreich auf schlank „umprogrammieren“.
Du wirst sehen: Schon bald denkst und fühlst du wie ein natürlich schlanker Mensch!
+ Meditation und Hypnose als wichtiger Teil deines Coachings
Du triffst 80-90% deiner täglichen Entscheidungen vollkommen unbewusst – das betrifft auch deine Ernährungsentscheidungen.
Um abzunehmen reicht es daher nicht, dass du eine bewusste Entscheidung für eine neue Ernährung triffst.
Auch dein Unterbewusstsein muss vom Abnehmen begeistert sein!
Meditationen und Hypnosen sind darum ein wichtiger Bestandteil deines Coachings.
Die Kombination aus Ernährungsberatung, Coaching und Hypnosen ist äußerst machtvoll – du darfst gespannt sein!
+ Email Support:
Hast du zwischen deinen Coachings ein Anliegen oder eine Frage? Ich bin für dich da. Schreibe mir einfach eine Email!
Investition in dein Ziel:
8 Online-Coachings (60 Minuten)
+ 1 Vorab-Fragebogen
Mit gezielten Fragen bereiten du und ich uns auf dein Coaching vor. Umso besser ich dich verstehe, desto besser kann ich dich unterstützen.
+ Vertiefungs-Aufgaben zwischen den Coachings:
Nur wenn du auch zwischen den Coachings am Ball bleibst, kannst du deine Erfolge im Alltag sichern und dein Unterbewusstsein erfolgreich auf schlank „umprogrammieren“.
Du wirst sehen: Schon bald denkst und fühlst du wie ein natürlich schlanker Mensch!
+ Meditation und Hypnose als wichtiger Teil deines Coachings
Du triffst 80-90% deiner täglichen Entscheidungen vollkommen unbewusst – das betrifft auch deine Ernährungsentscheidungen.
Um abzunehmen reicht es daher nicht, dass du eine bewusste Entscheidung für eine neue Ernährung triffst.
Auch dein Unterbewusstsein muss vom Abnehmen begeistert sein!
Meditationen und Hypnosen sind darum ein wichtiger Bestandteil deines Coachings.
Die Kombination aus Ernährungsberatung, Coaching und Hypnosen ist äußerst machtvoll – du darfst gespannt sein!
+ Email Support:
Hast du zwischen deinen Coachings ein Anliegen oder eine Frage? Ich bin für dich da. Schreibe mir einfach eine Email!
Investition in dein Ziel:
Wie läuft das Coaching ab?
Ganz einfach: Wir treffen uns online.
Es ist wirklich ganz entspannt. Du brauchst wenig von Technik verstehen.
Alles, was du brauchst, ist ein Computer, Laptop oder Tablet mit Webcam und stabiler Internet-Verbindung.
Vor unserem Coaching schicke ich dir einen Link. Den klickst du zum verabredeten Zeitpunkt an. Und schon können wir uns sehen und hören.
Wie viele Coaching Stunden empfiehlst du mir?
Das lässt sich so pauschal nicht beantworten.
Viele Coachees erreichen schon in vier Wochen eine sehr große Veränderung.
Anderen ist es lieber, über einen langen Zeitraum begleitet zu werden.
Generell empfehle ich im ersten Monat ein wöchentliches Treffen – damit du wirklich am Ball bleibst und Veränderungen beobachten kannst.
Nach dem ersten Monat lassen sich die Abstände zwischen den Coachings etwas ausweiten – damit du dich daran gewöhnst, alleine und selbstständig achtsam im Alltag zu essen.
Am besten wir telefonieren einfach – so finden wir heraus, mit welchem Plan du dich am wohlsten fühlst.
Erstellst du mir auch einen Ernährungsplan?
Nein.
Natürlich gebe ich dir als zertifizierte Ernährungsberaterin gerne ein paar Tipps zu gesunder Ernährung – wenn dich das interessiert.
Von klassischen Ernährungsplanen halte ich allerdings nicht viel.
Denn:
Beim Abnehmen mit Achtsamkeit geht es darum, dass du selbst zu deinem Ernährungsexperten wirst.
Du lernst deinen Körper intensiv kennen und findest selbst heraus, was dir guttut.
So kommt deine Ernährungsumstellung von Innen heraus – anstatt dir von Außen aufgedrückt zu werden.
Wie schnell und wie viel werde ich abnehmen?
Hand auf´s Herz: Wie seriös findest du Diäten, die mit Versprechungen werben wie „5 Kilo Gewichtsverlust in 14 Tagen“?
Jeder Mensch ist anders. Jeder hat seinen Rhythmus. Seine Erfahrungen. Seine ganz persönlichen Gewohnheiten.
Beim Abnehmen mit Achtsamkeit geht es nicht darum, dass du dich über Nacht in deinen Bikini hungerst. Stattdessen veränderst du gezielt deine Ernährungsgewohnheiten.
Dabei wird sich dein natürliches Schlankgewicht auf natürliche Art und Weise einpendeln – in dem für dich passenden Tempo.
Bitte setze dich beim Abnehmen nicht mit Zahlen und Werten unter Druck.
Und vor allem: Vergleiche dich niemals mit anderen Menschen. Du bist einzigartig. Dein Körper ist einzigartig. Und weißt du was? Das ist auch gut so!
Werde ich mein Leben lang schlank bleiben?
Ein Achtsam Schlank Coaching ist keine Diät, auf die du mit einem Jojo-Effekt reagierst.
Es geht nicht darum, dass du dich vier Wochen lang zusammenreißt, hungerst und danach schnell wieder jedes verlorene Kilo zunimmst.
Es geht darum, dass du langfristig neue Ess-Gewohnheiten etablierst. Und diese dann auch beibehältst.
Dabei will ich ehrlich sein: Unsere Ess-Gewohnheiten sind oft sehr stark in uns verankert.
Es bedarf also durchaus gerade am Anfang etwas Hingabe und Übung, um dir eine neue Essweise anzugewöhnen.
Du kannst dir das in etwa so vorstellen, als würdest du Autofahren lernen. Umso öfter du übst, desto schneller fühlst du dich sicher am Steuer.
Irgendwann fährst du ganz automatisch: Schalten, lenken, Gas geben, bremsen – du denkst darüber nicht mehr nach. Du tust es einfach.
Aber egal wie routiniert du am Steuer auch bist – am sichersten fährst du, wenn du achtsam bleibst und ein Auge auf mögliche Gefahren hast.
Dein Gehirn lernt achtsames Essen im Endeffekt genauso wie Autofahren.
Im Coaching bekommst du Übungen an die Hand. Wiederhole diese immer wieder in deinem Alltag. Übe. Übe. Übe.
Irgendwann wirst du merken: Dein Essverhalten verändert sich. Ganz automatisch – und ohne Diät! – isst du wie ein natürlich schlanker Mensch. Und nimmst dabei ab.
Bleibe dabei trotzdem immer wachsam – erkenne Gefahren, und schätze dich und deine Fähigkeiten realistisch ein.
Selbst der routinierteste Autofahrer kann mal in ein Schlagloch geraten.
Und auch als achtsamer Esser wird deine Route nicht frei von Hindernissen sein.
Pass einfach auf dich auf. Denk an deine Sicherheit und erinnere dich immer wieder an das, was du im Coaching gelernt hast. Sei wie ein guter Autofahrer.
So behältst dein achtsam schlankes Gewicht – ein Leben lang.
Ist ein Coaching für jeden geeignet?
Leider nein.
Solltest du dich in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden oder derzeit Psychopharmaka einnehmen, kann und darf ich dir leider kein Coaching anbieten.
Das Gleiche gilt, wenn bei dir eine Essstörung oder psychische Krankheit diagnostiziert ist oder du vermutest, an einer solchen zu leiden.
Bitte hole dir in diesen Fällen unbedingt Hilfe. Deine Gesundheit ist wichtig. Eine erste kostenlose Anlaufstelle findest du hier.
Solltest du aufgrund einer Erkrankung wie Diabetes, Zöliakie oder Lebensmittelunverträglichkeiten Hilfe benötigen, hole dir bitte zusätzliche Unterstützung von einem Arzt oder Heilpraktiker.
Gerne zeige ich dir, wie du mit Achtsamkeit deinen Körper und deine Symptome wohlwollend annehmen kannst – heilen kann ich sie aber nicht.
Wenn du gerade schwanger bist, können achtsames Essen und Entspannungsmeditationen dir guttun. Bitte sprich trotzdem immer zuerst mit deinem Gynäkologen oder deiner Hebamme und hole dir das Einverständnis für ein Coaching.
Mir ist das Coaching zu teuer...
Sicher – ein Coaching ist eine Investition.
Und gerade wenn du nicht viel Geld zur Verfügung hast, musst du dir sicher erst zweimal überlegen, ob es dir diese Investition wert ist.
Letztlich kannst nur du entscheiden, wofür du dein Geld ausgibst.
Und nur du kannst entscheiden, welche Priorität bei deinen Ausgaben dein Körper und dein Wohlbefinden spielen.
Vielleicht sind andere Dinge in deinem Leben gerade wichtiger. Das ist völlig okay: Alles zu seiner Zeit.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass im Coaching diejenigen Klienten am erfolgreichsten sind, die gerne und bereitwillig in sich investieren – auch dann, wenn die Ausgabe ein bisschen weh tut.
Denn in dem Moment, in dem du in dich investierst, setzt du ein klares Statement. Du zeigst dir selbst: „Ich mach das jetzt und ich schaff´das – weil ich es mir wert bin!“
Ich bin mir nicht sicher, ob ich der Typ für ein Coaching bin...
Ich kann dich verstehen – ein Coaching zu buchen kostet eine Menge Vertrauen.
Wenn du möchtest, hör´doch ein oder zwei meiner kostenlosen Podcasts an. Prüfe für dich, ob die Chemie stimmt und ob du dir vorstellen kannst, bei mir gut aufgehoben zu sein.
Und wenn ja- gib dir einen Ruck. Das Kennenlerngespräch ist vollkommen unverbindlich – du hast nichts zu verlieren!
P.S: Ich selbst hatte früher auch Scheu vor Coachings – heute liebe ich es. Zusammen mit einem anderen Menschen an den eigenen Zielen zu arbeiten – das ist befreiend, spendet unglaublich Kraft und macht auch noch Spaß!
Noch mal zusammengefasst - was sind die Vorteile eines Coachings?
Dein Coaching erleichtert dich:
Dein Coaching erleichtert dich:Es tut gut, mit jemanden zu sprechen, der dich versteht – und der dich auf deinem Weg kompetent unterstützen kann.
Dein Coaching befreit dich:
Schluss mit selbstzerstörerischen Diäten! Du lernst, dein Essen zu genießen und deinen Körper zu lieben (ja: Selbst in der Umkleidekabine, am Strand und in all den Situationen, die du bisher gemieden hast…)
Dein Coaching gibt dir die Kontrolle über dein Essen zurück:
Hast du eine Art „Hassliebe“ zu Schokolade, Kekse, Chips und Co.? Verlierst du die Kontrolle, wenn du einmal mit diesen „gefährlichen“ Lebensmitteln angefangen hast?
Ein Coaching nimmt dir die Angst. Du lernst, zu essen, was dir guttut. Selbstsicher. Und voller Genuss.
Dein Coaching hilft dir beim Abnehmen:
Zuerst wird du dich innerlich leichter fühlen. Mit der Zeit wirst du auch äußerlich Veränderungen wahrnehmen. Ja, du nimmst ab. In deinem Tempo. So wie es für deinen Körper gesund und gut ist.
Dein Coaching stärkt deine Selbstliebe:
Leider führen Diäten dazu, dass wir uns selbst beschimpfen und unseren Körper abwerten.
Beim Abnehmen mit Achtsamkeit lernst du, deinen Körper wieder anzunehmen und wertzuschätzen.
Und selbst wenn du mal in alte Gewohnheiten zurück fällst – du hörst auf mit dem selbstzerstörerischen Schwarz-Weiß-Denken. Du brauchst keine „Jetzt ist es auch sch… egal“- Essanfälle mehr. Aus jeder Erfahrung kannst du lernen – und dich weiter entwickeln.